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1、失眠抑郁是当今社会常见的心理疾病。

2、重度抑郁症会导致自杀行为，给家庭和社会带来一些不良影响。

3、首先要进行自己的心理调节，每天早上或晚上进行长距离散步、慢跑等促进心脏和血液循环的活动，尽量不要基于身体的轻微疲劳去想问题，专心运动，享受运动带来的乐趣和情趣。

4、带着好心情多听音乐，保持健康乐观的生活态度。

5、其次，就是饮食的调整。

6、失眠和抑郁症患者建议多吃谷类、鱼类、绿色蔬菜、鸡蛋和核桃、腰果、葵花籽、芝麻等坚果。

7、最后，重度抑郁症患者需要精神科药物治疗。

本文到此结束，希望对你有所帮助。